東京自由行費用｜5天4夜花多少錢？機票住宿吃買真實開銷全公開（2026）

每次有朋友問我們「去東京玩一趟到底要多少錢」，我們都很難一句話回答——因為它取決於你住哪、怎麼吃、買多少。所以這次我們乾脆把一趟東京 5 天 4 夜的開銷，一筆一筆攤開來給你看：機票多少、住宿多少、每天吃喝多少、凱倫又（不小心）買了多少。數字是我們以 2026 年的實際行情整理的合理參考，不是要你照抄，是給你一個『心裡有底』的基準，方便你抓自己的預算。

這篇是我們「旅行帳本」系列的第一篇。艾倫是經濟學腦，記帳是他的本能；凱倫則負責把錢花在「值得的回憶」上。一個精算、一個享受，剛好湊成一本誠實的帳。看完你會知道：東京這趟，錢大概會花在哪、哪裡能省、哪裡值得花。

東京自由行費用：你最想知道的幾件事

先看結論：東京 5 天 4 夜，一個人大概多少？

先給你最想要的答案（兩人同行、住中價飯店分攤、適度購物的情況，每人約略）：機票＋住宿＋交通＋餐飲＋門票＋購物，一個人抓 NT$35,000～50,000 是很實際的範圍。想省可以壓到 3 萬以內（廉航、住平價、克制購物）；想住好吃好買爽則輕鬆破 6 萬。下面把每一塊拆給你看，你就知道自己會落在哪。

花了多少？東京 5 天 4 夜 開銷全公開

以下是「兩人同行、住中價飯店、玩得舒服但不奢華」的一趟，單人分攤後的參考開銷（2026 年合理行情，日圓以約 0.21 換算台幣概估，實際依匯率與當下價格浮動）：

把這幾項加起來，就是前面說的「單人約 NT$35,000～50,000」。變數最大的是機票（看時機）、住宿（看等級）、購物（看凱倫）——這三項決定了你這趟是省錢版還是奢華版。

東京自由行行前準備與訂房花費

這趟出發前，艾倫先把該訂的訂好：機票避開連假、提早 1～2 個月買，挑早去晚回班次把時間用滿；住宿選新宿一帶車站走路 5 分內、有電梯的中價飯店（去哪都順）；eSIM出發前裝好落地即用；交通卡線上先買；幾個熱門體驗（teamLab、展望台）先訂時段。把這些先搞定，到東京就只管玩。

住宿怎麼挑、行程怎麼排，看我們的東京住宿攻略與東京懶人包。

東京購物花費：我們實際買了什麼

購物是這本帳裡最「危險」的一欄。凱倫每次出發前都說「這次只買必需品」，回來行李箱都關不起來——藥妝（面膜、保健品、藥品）、超商與便利商店的限定零食、文具雜貨、衣服、給家人的伴手禮。艾倫的對策是：出發前列「想買清單」抓個上限，看到想買的先記下、隔天還想要再買（多數時候隔天就忘了）。這招幫我們省下不少衝動購物，也讓行李箱還關得起來。

行程總覽：這 5 天我們怎麼走

這是「不趕、玩得舒服」的節奏——一天一兩個重點、留時間慢慢逛吃。趕一點的人可以再塞，但我們相信慢慢玩才玩得開心。

東京自由行怎麼省錢？各項省錢技巧

• 機票：避開連假與櫻花季、提早訂、設價格通知；廉航＋自備行李額度最省。
• 住宿：中價飯店其實很夠；旺季提早訂可退方案卡位，兩人分攤最划算。
• 餐飲：定食、拉麵、超商與百貨地下街美食又便宜又好吃，把預算留給一兩餐想吃的好料。
• 交通：用交通卡（Suica／PASMO）、住山手線沿線少轉車，視行程評估要不要買周遊券。
• 門票：線上早鳥套票比現場便宜、又免排隊。
• 刷卡：用免海外手續費、有回饋的旅遊神卡，結帳選日圓計價，省手續費還賺回饋。

刷對卡能省下手續費還賺回饋，看我們的旅遊神卡攻略；上網用 eSIM 也比當地買便宜。

省錢版 / 標準版 / 舒適版，你想要哪一種？

沒有哪個最好——看你這趟想把錢花在哪。艾倫的心法是：該省的省（機票時機、交通、刷對卡），該花的花（一晚好飯店、幾餐好料、一個難忘的體驗），把錢花在會記得的地方，比每樣都省更值得。

怎麼記帳，回來才知道錢花去哪

想做自己的旅行帳本，記帳其實不難。我們的做法：旅途中用手機記帳 App 或備忘錄，每天睡前花兩分鐘把當天的大筆花費記一下（餐飲可抓總額不用每筆）；刷卡的回國對帳單就有；現金花費當天記最準。分成「機票住宿（出發前就定）、餐飲、交通、門票、購物、雜支」幾欄，回國一加總，就清楚這趟錢花去哪、下次哪裡可以調整。記帳不是為了省到斤斤計較，是為了『下次規劃更準、把錢花在更值得的地方』。

一個人 vs 兩個人，花費差在哪？

最大的差別在住宿——兩人住一間房分攤，每人住宿成本幾乎砍半，這也是為什麼結伴旅行通常更省。其他像機票、門票、餐飲是「按人頭」的，差別不大；交通、包車、部分體驗則兩人分攤也較划算。所以一個人旅行，住宿那欄要往上抓（單人房或願意花一點住舒服的），總花費會比兩人分攤時的「每人」高一些。

旺季 vs 淡季，差多少？

時機對荷包影響很大。櫻花季（3 月底～4 月初）、紅葉季（11 月）、跨年、黃金週、暑假是最貴的時段，機票與住宿可能比淡季貴 3～5 成甚至更多，還一房難求。想省錢又舒服，挑非連假平常日、或 1～2 月、6 月梅雨等淡季，同樣的行程能省下可觀的機加酒。願意避開人潮的人，淡季的東京既便宜又好逛。

東京哪些東西比台灣貴、哪些便宜？

先有物價感，花錢才有底。比台灣貴的：計程車（起跳就不便宜，能搭電車就搭）、水果、外食的單價（一份定食常 ¥1,000 起）、咖啡廳；跟台灣差不多或更划算的：超商與超市食物、藥妝（很多人來掃貨就是因為划算）、百元商店（Daiso 等）、迴轉壽司與牛丼這類平價連鎖。掌握這個，你就知道把錢花在哪、哪些在當地買最值得——藥妝、零食、文具雜貨幾乎是必買清單。

預算分配的黃金比例（艾倫版）

艾倫習慣把總預算抓出大致比例，花起來才不會失控：大約機票 30%、住宿 25%、餐飲 20%、購物 15%、交通與門票雜支 10%。這只是參考——愛吃的人把餐飲拉高、愛買的人把購物拉高、想住好的把住宿拉高。重點是先有個分配框架，再依自己的喜好調整，就不會回國對帳時嚇一跳。把「想花在哪」想清楚，是聰明花錢的第一步。

別忘了預留：那些意料之外的花費

帳本最常漏的，是「沒想到的花費」。建議預留總預算的 10～15% 當緩衝，應付這些：臨時想加的體驗或一頓好料、扭蛋與夾娃娃（在日本超容易失守）、超商隨手買的飲料零食（積少成多）、行李超重費、海外刷卡手續費、給自己或家人的衝動禮物。凱倫的名言：「旅行的快樂，有一半是花在計畫之外的小東西上。」留點彈性，玩起來才不會綁手綁腳。

把這趟的省錢工具一次備齊

重點地點・地圖與官方資訊

出發前把這些地點的地圖與官網存起來，到現場用 Google Maps 導航不迷路：

• 新宿（住宿基地）　 地圖
• 淺草・晴空塔　 地圖　官網
• 澀谷　 地圖
• teamLab　 地圖　官網

東京花費 常見問題 FAQ

東京自由行 5 天 4 夜大概要花多少？

兩人同行住中價飯店、適度購物的話，單人約 NT$35,000～50,000（含機票、住宿、交通、餐飲、門票、購物）。省錢版可壓到 3 萬內，住好吃好買的舒適版輕鬆破 6 萬。變數最大的是機票、住宿等級與購物。

東京機票來回大概多少？

看時機與航空公司：廉航淡季可低到 NT$8,000～12,000，傳統航空或旺季（櫻花季、連假、暑假）常 NT$15,000～25,000 以上。避開連假、提早 1～2 個月訂、設價格通知最省。

東京一天餐費要抓多少？

一個人一天約 ¥4,000～7,000（約台幣 850～1,500）算舒服：定食、拉麵、超商與百貨地下街又便宜又好吃，把預算留給一兩餐想吃的好料。想省可更低，吃高級餐廳則往上加。

東京地鐵票要買哪種划算？

多數情況用 Suica／PASMO 交通卡最方便（搭車、便利商店都能嗶），按里程計費。除非你一天大量搭乘特定路線，才需評估各種一日券或周遊券。住山手線沿線可減少轉車與車資。

東京旺季和淡季花費差多少？

旺季（櫻花季、紅葉季、跨年、黃金週、暑假）的機票與住宿可能比淡季貴 3～5 成甚至更多、又難訂。挑非連假平常日或 1～2 月、6 月梅雨等淡季，同樣行程能省下可觀的機加酒。

一個人去東京會比較貴嗎？

住宿那欄會比較貴——兩人分攤一間房，每人住宿幾乎砍半，一個人則要自己負擔整間或住單人房。機票、餐飲、門票按人頭差不多。所以單人旅行總花費的『每人』會比兩人同行高一些。

東京哪些東西比台灣貴或便宜？

比台灣貴：計程車、水果、外食單價、咖啡廳；跟台灣差不多或更划算：超商超市食物、藥妝、百元商店、迴轉壽司與牛丼。藥妝、零食、文具雜貨在當地買很值得，是多數人的必買清單。

旅行預算怎麼分配比較好？

可抓大致比例：機票約 30%、住宿 25%、餐飲 20%、購物 15%、交通門票雜支 10%，再依喜好調整（愛吃拉高餐飲、愛買拉高購物）。先有分配框架再微調，回國對帳就不會嚇一跳。

旅行預算要預留多少緩衝？

建議預留總預算的 10～15% 當緩衝，應付臨時加的體驗、扭蛋夾娃娃、超商隨手買、行李超重費、刷卡手續費、衝動禮物等計畫外花費。留點彈性，玩起來才不綁手綁腳。

旅行要怎麼記帳？

用手機記帳 App 或備忘錄，每天睡前花兩分鐘記當天大筆花費（餐飲抓總額即可），刷卡看對帳單、現金當天記最準。分機票住宿、餐飲、交通、門票、購物、雜支幾欄，回國加總就知道錢花去哪、下次怎麼調整。

延伸閱讀

• 東京自由行懶人包：照天數排好、不繞路的行程。
• 東京住宿攻略：住哪一區、哪些飯店。
• 旅遊神卡攻略：刷對卡省手續費還賺回饋。

凱倫 ＆ 艾倫的真心話

我們做這本「旅行帳本」，是因為自己當初規劃時，最想看到的就是「真實、誠實的花費」——不是業配的最低價，也不是嚇人的奢華團，而是一對普通夫妻實際會花的數字。把帳攤開，你才好抓自己的預算、決定要省哪裡、花哪裡。

錢的事，艾倫負責算清楚、省在刀口上；但凱倫總提醒他：有些花費是買回憶，別省過頭。那一晚的景觀房、那頓想吃很久的壽司、那張在 teamLab 拍的照片——多年後你記得的是這些，不是省下的那幾百塊。把這篇存起來，抓好你的東京預算，然後，把錢花在會讓你想念的地方吧。

關於作者

兩倫夫妻 ・ 凱倫 ＆ 艾倫

我們是一對愛旅行的台灣夫妻。凱倫負責找到值得去的地方，艾倫負責把每一趟算到最省、最順。站上每一篇攻略，都是我們親自走過、反覆查證、整理而成。 更多關於我們 →　探索所有攻略 →

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